Марина,с такими отвесами  и настроем у тебя уже к концу атаки будет меньше сотки

я после молокочая,как обычно-отвес аж минус 300 г
ночью гроза была,наконец-то!!!! жара спала немного ,хоть бы на подольше  [взломанный сайт]

Марин,так я про атаку,у тебя и прошлый раз на неё большие отвесы были,так что не теряй настроя!!!
да ,была у диетолога.взяла мой талмуд с записями и сказала явиться через 3 недели,прочитает основательно,вчера с ней долго беседовали,около часа,обсудили все мои заморочки,бегло глянула мои записи. пока на это время до моего следущего прихода,что ей явно бросилось в глаза(но сказала,что внимательтно пересмотрев моё меню,вынесет окончательный приговор). ну из советов в принципе почти ничего нового из моего питания,а конкретно
на первый взгляд моим питанием осталась довольна,плюс
- увеличить калораж до 1500 тысяч*у меня в среднем меньше 1000)
-исключить выпечку(она у меня была ну очень редко),картофель и светлый хлеб категорически совсем(это тоже не проблема,потому как тоже достаточно редко ела) и мой любимый капучино но надо так надо
на завтрак чередовать полезные углеводные с белковыми +фрукты(кроме бананы,виноград,дыни и сухофруктов ,кроме чернослива)через день,обговорили какой
-лучше хлеб(у нас есть такой чёрный совсем и тяжёлый). в принципе я питалась практически также.
-обеды овощи плюс мясо-птица.рыба,2-3 раза в неделю рис нешлифованный или гречка(та же минус 60)
-ужины(лучше всего чистый белок)

в общем-то тоже самое,что я и делала,только немного калораж поднять,чего я боюсь делать,но попробую

ну и из-за того,что никаких кардиотренировок я делать не могу,это,понятно,огромный минус,сильно много добиться трудно,но это не значит,что нужно опускать руки повторила она мне раз шешнаццать
и чтобы порции были практически пропорциональны по калорийности и объёму на все 3 приёма пищи.

в общем,система минус 60,по которой я питаюсь,только там на завтрак можно всё,а ещё сказала исключить бобовые все

я боюсь,что расслаблюсь и начну много есть

это да)

Марин,так тебе 2 дня атаки осталось всего

Марин,с пополнением! а чего дура-то? собака-это классно,а квартира большая у вас? это ж лошадь вырастет,но замечательная такая лошадь. А если Дианке гулять надоест с собакой,у тебя будет получаться с работой и прогулками?(в итоге мы ж себе собак покупаем,а не детям)) мы поэтому и побоялись ещё одну брать,хотя после Ромки уже отошли и теоретически созрели,но я не всегда ходить могу,а девки подрастут,им собака надо только дома будет